Cáceres, 6 de setembro de 2026 - 12:57

Logo Longa PNG
Pesquisar
Facebook Instagram Youtube X-twitter Whatsapp
Logo Longa PNG
Facebook Instagram Youtube X-twitter Whatsapp

,

Por Que a Caminhada Silenciosa É uma Ótima Opção de Cuidado À Saúde Mental

Por Que a Caminhada Silenciosa É uma Ótima Opção de Cuidado À Saúde Mental

 Em meio à pressa do mundo, encontrar paz é um gesto de amor-próprio

 Recentemente, tive uma experiência bem diferente e muito bacana em um spa: a caminhada silenciosa. Diferente, porque penso que a maioria de nós que vive nessa roda-viva que é a vida tem aproveitado o momento da atividade física para se informar, escutando notícias, ouvir uma entrevista ou um podcast. Parece que o tempo se tornou tão curto que muitas pessoas fazem um “dois em um” em seus momentos de lazer. Será que associar um estímulo ou mais estímulos a um momento que deveria ser de descarga e de alívio deles é realmente a melhor opção?

🚀 ENTRE EM NOSSO GRUPO DO WHATSAPP AQUI! 🔥

<script>” width=”20″ height=”20″ data-wp-preserve=”%3Cscript%20async%20src%3D%22https%3A%2F%2Fpagead2.googlesyndication.com%2Fpagead%2Fjs%2Fadsbygoogle.js%3Fclient%3Dca-pub-2329361168895542%22%0A%20%20%20%20%20crossorigin%3D%22anonymous%22%3E%3C%2Fscript%3E” data-mce-placeholder=”1″> <ins class= <script>” width=”20″ height=”20″ data-wp-preserve=”%3Cscript%3E%0A%20%20%20%20%20(adsbygoogle%20%3D%20window.adsbygoogle%20%7C%7C%20%5B%5D).push(%7B%7D)%3B%0A%3C%2Fscript%3E” data-mce-placeholder=”1″></p> <p> A proposta da caminhada silenciosa é tirar toda e qualquer distração de cena (se possível, até aquela conversa que você gosta de ter com o seu parceiro ou parceira de exercícios), de maneira que você possa focar exclusivamente aquele momento. E, ao fazê-lo, você possa se concentrar nos seus pensamentos, sentimentos, no seu entorno (o sol na pele, os ruídos etc.) e na experiência que a caminhada traz a você. Esse é, inclusive, o conceito-chave do mindfulness ou da atenção plena.</p> <p> É provável que você sinta um estranhamento nas primeiras vezes em que praticar. Vivemos em um mundo saturado de estímulos e muita gente, de certa forma, é dependente deles. Por isso, reservar esse tempo para si mesmo e para a nossa mente pode não ser tão fácil. Inicie com poucos minutos de caminhada e à medida que for sentindo os benefícios, vá progressivamente ampliando o tempo de atividade.</p> <div data-type= 

<script>” width=”20″ height=”20″ data-wp-preserve=”%3Cscript%3E(function(w%2Cq)%7Bw%5Bq%5D%3Dw%5Bq%5D%7C%7C%5B%5D%3Bw%5Bq%5D.push(%5B%22_mgc.load%22%5D)%7D)(window%2C%22_mgq%22)%3B%0A%3C%2Fscript%3E” data-mce-placeholder=”1″></p> <p> Encontrar pequenos momentos de paz nessa nossa sociedade do desempenho e da produtividade é um exercício de cuidado à sua saúde mental que traz grandes benesses. O primeiro e mais óbvio deles é desacelerar a mente. Além disso, a prática ajuda a acalmar, melhora o humor e reduz o estresse, aumentando a sensação de bem-estar. Outro ponto que vale destaque é que mente mais tranquila traz clareza mental, o que pode nos deixar mais propensos a ter ideias e a criar.</p> <p> Não importa onde você more. Se ficou com vontade de experimentar, busque um lugar sossegado em sua cidade e deixe o celular em casa (se for levá-lo consigo, desligue todos os sons de notificações). Preste atenção à sua respiração, inspirando e expirando profundamente e procure apreciar o que há ao seu redor.</p> <p> Em uma era que parece privilegiar a conectividade, a caminhada silenciosa nos ajuda a nos lembrarmos de quão importante é abraçar momentos de quietude.</p> <p><strong> Fonte: Forbes</strong></p> <div style=[themoneytizer id=”91203-1″]

 Fique ligado no Cáceres News para todas as informações do dia-a-dia de Cáceres e Região.

Compartilhe nas redes sociais:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Notícias Recentes:

Matérias em Alta

Opinião Sem Filtro

Artigos

INSTITUCIONAL

CONTEÚDOS

REDES SOCIAIS

É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem a devida citação da fonte.